Olá queridos...
Como estão todos? Espero que bem... eu que tenho passado alguns dias meio "jururu", mas sei que isso logo passa...deve ser TPM...
Mas não vim falar disso, estive organizando meus inúmeros e-mails e econtrei vários com dicas e bons conselhos para se ter uma vida saudável... Somos conhecedores de todos os conselhos abaixo mas, nunca é demais rever e procurar colocá-los em prática! Não que eu siga todos eles, mas vamos tentando mudar os hábitos aos poucos... serão vários posts sobre isso... segue o primeiro...
Os onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico!
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
11- Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
Amanhã tem mais!!!!!
Beijos no coração!
Namastê!
♫♫♫♫ Nesse instante escutando – O Teatro Mágico - O Anjo mais velho! ♫♫♫♫
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