Vida Saudável - Parte 2

Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça.
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer.
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada.
4- É possível comer bem e ter um peso normal.
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico.

Beijos no coração!
Namastê!

Vida Saudável - Parte 1

Olá queridos...

Como estão todos? Espero que bem... eu que tenho passado alguns dias meio "jururu", mas sei que isso logo passa...deve ser TPM...

Mas não vim falar disso, estive organizando meus inúmeros e-mails e econtrei vários com dicas e bons conselhos para se ter uma vida saudável... Somos conhecedores de todos os conselhos abaixo mas, nunca é demais rever e procurar colocá-los em prática! Não que eu siga todos eles, mas vamos tentando mudar os hábitos aos poucos... serão vários posts sobre isso... segue o primeiro...



Os onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico!

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
11- Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Amanhã tem mais!!!!!

Beijos no coração!
Namastê!

♫♫♫♫ Nesse instante escutando – O Teatro Mágico - O Anjo mais velho! ♫♫♫♫

Curiosidades sobre o corpo humano...

Você sabia....

* A comida leva sete segundos para ir da boca ao estômago.
* Um fio de cabelo agüenta o peso de 3 kg.
* O tamanho médio do pênis é três vezes o comprimento do polegar.
* O fêmur é mais forte que concreto.
* O coração da mulher bate mais rápido que o do homem.
* Existem aproximadamente um trilhão de bactérias em cada pé.
* As mulheres piscam duas vezes mais que os homens.
* O peso médio da pele é duas vezes maior que o do cérebro.
* Seu corpo utiliza mais de 300 músculos para manter o equilíbrio quando está parado em pé.
* Se a saliva não consegue dissolver algo, não se consegue sentir seu sabor.
* As mulheres que estão lendo este texto já terminaram.
* Os homens ainda estão ocupados medindo seus polegares...


:)


Beijos no coração!
Namastê!

Cuide bem do seu amor...

Beijos no coração!
Namastê!

Manual de Preservação da Espécie...

O Dia Internacional das Mulheres já passou... mas não poderia deixar de postar uma mensagem para essas guerreiras....



O desrespeito à natureza tem afetado a sobrevivência de vários seres e entre os mais ameaçados está a fêmea da espécie humana.
Tenho apenas um exemplar em casa, que mantenho com muito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quem me mantém. Portanto, por uma questão de auto-sobrevivência, lanço a campanha 'Salvem as Mulheres!'.
Tomem aqui os meus parcos conhecimentos em fisiologia da feminilidade a fim de que preservemos os raros e preciosos exemplares que ainda restam:

Habitat
Mulher não pode ser mantida em cativeiro. Se for engaiolada, fugirá ou morrerá por dentro. Não há corrente que as prenda e as que se submetem à jaula perdem o seu DNA.
Você jamais terá a posse de uma mulher, o que vai prendê-la a você é uma linha frágil que precisa ser reforçada diariamente.

Alimentação correta
Ninguém vive de vento. Mulher vive de carinho. Dê-lhe em abundância.
É coisa de homem, sim, e se ela não receber de você vai pegar de outro.
Beijos matinais e um 'eu te amo' no café da manhã as mantém viçosas e perfumadas durante todo o dia.
Um abraço diário é como a água para as samambaias. Não a deixe desidratar.
Flores também fazem parte de seu cardápio.
Mulher que não recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinos como rispidez e brutalidade.
Pelo menos uma vez por mês é necessário, senão obrigatório, servir um prato especial. Música ambiente e um espumante num quarto de hotel são muito bem digeridos e ainda incentivam o acasalamento o que, além de preservar a espécie, facilitam a sua procriação.

Respeite a natureza
Você não suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do próprio dia, discutir a relação...
Se quiser viver com uma mulher, prepare-se para isso.
Não tolha a sua vaidade. É da mulher hidratar as mechas, pintar as unhas, passar batom, gastar o dia inteiro no salão de beleza, colecionar brincos, comprar sapatos, ficar horas escolhendo roupas no shopping.

Cérebro feminino não é um mito
Por insegurança, a maioria dos homens prefere não acreditar na existência do cérebro feminino.
Por isso, procuram aquelas que fingem não possuí-lo (e algumas realmente o aposentaram!).
Então, agüente mais essa: mulher sem cérebro não é mulher, mas um mero objeto de decoração.
Se você se cansou de colecionar bibelôs, tente se relacionar com uma mulher.
Algumas vão lhe mostrar que têm mais massa cinzenta do que você.
Não fuja dessas, aprenda com elas e cresça. E não se preocupe, ao contrário do que ocorre com os homens, a inteligência não funciona como repelente para as mulheres.

Não faça sombra sobre ela
Se você quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atrás. Assim, quando ela brilhar você vai pegar um bronzeado.
Porém, se ela estiver atrás, você vai levar um pé-na-bunda.
Aceite: mulheres também têm luz própria e não dependem de nós para brilhar.
O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios.
Ele sabe que preservando e cultivando a mulher, ele estará salvando a si mesmo.

Salvem as mulheres!

Fábio Reynol - Jornalista e Escritor

Beijos no coração!
Namastê!

Terra frágil

Olá meus amigonautas...

Estive uns dias de férias e por isso o blog ficou parado, retornei ao trabalho em pleno fechamento de mês e por isso não tenho postado... mas a pouco recebi uma frase perfeita, que eu não podia deixar de compartilhar.

"Fala-se tanto da necessidade de deixar "um planeta melhor para os nossos filhos", e esquece-se da urgência de deixarmos "filhos melhores (educados, compassivos, responsáveis) para o nosso planeta".."
(autor desconhecido)

Beijos no coração!
Namastê!

Prazer pela metade...

Boa tarde... estava sem inspiração e atarantada de coisas pra fazer, procurando um documento que simplesmente desapareceu do departamento, qdo volto para o meu micro e encontro o texto abaixo que meu chefe tinha acabado de me mandar... simplesmente encaixou completamente com o que venho sentindo, e vi que queria muito mandar todas as "regras e normas do bem viver" para os quiabos, tô cansada de cuidar de tudo, estou me sentindo constantemente apreensiva e isso não está me deixando feliz... fácil é dizer que a gente conserta depois... mas a bem verdade é que vivemos de meias porções e achamos que é isso apenas que nos cabe... vamos ao texto que desconheço o autor!


Não há nada que me deixe mais frustrada do que pedir sorvete de sobremesa, contar os minutos até ele chegar e aí ver o garçom colocar na minha frente uma bolinha minúscula do meu sorvete preferido. Uma só. Quanto mais sofisticado o restaurante, menor a porção da sobremesa.

Aí a vontade que dá é de passar numa loja de conveniência, comprar um litro de sorvete bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir quantas vezes a gente quiser, sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação.

O sorvete é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.

A vida anda cheia de meias porções, de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade. A gente sai pra jantar, mas come pouco.

Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons.


Conquista a chamada liberdade sexual, mas tem que fingir que é difícil a imensa maioria das mulheres continua com pavor de ser rotulada de 'fácil').

Adora tomar um banho demorado, mas se contém pra não desperdiçar os recursos do planeta.

Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo, mas tem medo de fazer papel ridículo.

Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar. E por aí vai.

Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar', tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação...

Aí a vida vai ficando sem tempero, politicamente correta e existencialmente sem-graça, enquanto a gente vai ficando melancolicamente sem tesão...

Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado' ? deixar de lado a régua, o compasso, a bússola, a balança e os 10 mandamentos.

Ser ridícula, inadequada, incoerente e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito. Recusar prazeres incompletos e meias porções.

Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou e disse uma frase mais ou menos assim:

'Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'...

Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos (devemos?) desejar várias bolas de sorvete, bombons de muitos sabores, vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração saciado.

Um dia a gente cria juízo.
Um dia.
Não tem que ser agora.

Por isso, garçom, por favor, me traga: cinco bolas de sorvete de chocolate, um sofá pra eu ver 10 episódios do 'Law and Order', uma caixa de trufas bem macias e o Richard Gere, nu, embrulhado pra presente. OK?

Não necessariamente nessa ordem.

Depois a gente vê como é que faz pra consertar o estrago!



Beijos no coração!
Namastê!

♫♫♫♫ Nesse instante escutando – Zélia Duncan – Enquanto Durmo! ♫♫♫♫

Fim

"Começamos a morrer no momento em que nascemos, e o fim é o desfecho do início."
Marcus Manilius

Ontem nos disse Adeus o meu tio avô Bruno Montanari...

Fique em Paz!!!!!!

Beijos no coração!
Namastê!!!

Mulheres sem culpa

Oi queridos amigonautas...

 

Como é bom na nossa correria do dia, parar para ler algo e nos deparar com um texto tão gostoso e tão verdadeiro como esse da Martha Medeiros que terão oportunidade de ler em seguida...  não é nada do outro mundo, mas são coisas que muitas vezes não nos atentamos para o que está acontecendo, o que estamos fazendo da vida da gente... enfim... apreciem o texto e tirem suas próprias conclusões!

 

Beijos no coração!!!!

Namastê!!!!!

 

 

Mulheres sem culpa

 

        'Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. Uma imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado três vezes por semana, decido o cardápio das refeições, levo os filhos no colégio e busco, almoço com eles, estudo com eles, telefono para minha mãe todas as noites, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos, participo de eventos e reuniões ligados à minha profissão e ainda faço escova toda semana - e as unhas! E, entre uma coisa e outra, leio livros.
        Portanto, sou ocupada, mas não uma  workaholic. Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres.
        Primeiro: a dizer NÃO. Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO. Culpa por nada, aliás.
        Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero. Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
        Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros. Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
        Você não é Nossa Senhora. Você é, humildemente, uma mulher.
        E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável.
        É ter tempo. Tempo para fazer nada. Tempo para fazer tudo. Tempo para dançar sozinha na sala. Tempo para bisbilhotar uma loja de discos.

        Tempo para sumir dois dias com seu amor. Três dias. Cinco dias! Tempo para uma massagem. Tempo para ver a novela. Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza. Tempo para fazer um trabalho voluntário. Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto. Tempo para conhecer outras pessoas. Voltar a estudar. Para engravidar. Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado. Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir.
        Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal. Existir, a que será que se destina? Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
        A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
        Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si. Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
        Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.

        Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
        Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C.
        Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores. E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'.

 

Martha Medeiros

 

♫♫♫♫ Nesse instante escutando – Maria Cecília e Rodolfo – Você de volta! ♫♫♫♫

 

 

Galhos secos...

Certo dia, na semana passada, um forte vendaval varreu nossa
cidade. A poeira rodopiava, galhos tremiam e se sacudiam ao
vento.

Mais tarde, quando apanhava os pedaços de madeira, deixados
em nossa rua pelo temporal, observei com surpresa, que os
galhos que pegava estavam secos e mortos.

Nenhum dos pedaços tinha folhas verdes. Obviamente os
fragmentos caídos não tinham vida e eram inúteis para as
árvores.

Então me recordei das muitas vezes que Deus permitiu que a
minha vida fosse sacudida e golpeada pelas circunstâncias...
as vezes que eu fui desafiado e ameaçado pelos ventos da
adversidade.

Este pensamento me ocorreu: Será que Deus permitiu que eu
fosse agitado e sacudido para lançar fora às coisas inúteis
da minha vida?

Seria possível que, o que parecia ser uma grande perda, era
realmente o modo de Deus lançar fora de minha vida todo galho
seco e imprestável?

Conclusão: Existem bênçãos de Deus que nos chegam, às vezes,
estilhaçando vidraças. Provavelmente porque de outra maneira
EU não conseguiria compreender a dádiva recebida!

A algum tempo tenho sido sacudida e obrigada a lançar fora muitos galhos secos da minha vida, ainda bem que isto aconteceu e tem acontecido, sinto-me mais madura e melhor, cresci e sinto mudar a cada instante, hoje consigo olhar certas coisas por um outro ângulo, uma pena que com essa mudança toda, perdi alguns objetivos, muitas vezes...nem sei mais o que quero... mas sei que vou descobrir...logo.

Beijos no coração!
Namastê!